～素敵な1日は心地よい起床から～

こんにちは。 睡眠アドバイザー×薬剤師のよっちゃんです。 急ですが、朝起きてなぜか腰が痛いと悩んだことはありませんか？ 実は、朝起きて腰が痛いというのは、早急に対策を講じなければ健康を損なう事になりかねません。 今回は、朝起きて腰が痛くなることの本当のデメリットや痛みの理由、その対策について徹底解説していこうと思います。 朝起きると腰が痛いは放っておくと危険 朝起きると腰が痛いというのは、実は健康を大きく損なう原因になりかねません。 関節からくる健康、睡眠の質低下による健康のどちらも損なう可能性があるため ...

こんにちは。 睡眠アドバイザー×薬剤師のよっちゃんです！ 皆さんは寝つきはスムーズですか？ 寝つきを改善させる方法は色々ありますが、重要な考え方として「睡眠は朝から作る」という事を覚えておいてください。 今回は自分が寝つきを改善した主な方法をお伝えしていきます。 もともと寝つきが悪く、遅寝遅起きの常習犯だった僕が5時おきを実現させている方法の一部を紹介していきます！ 一部と言ってもお伝えする内容は、ほとんどの人が意識できておらず、実践することでかなり効果を感じやすい方法を厳選しています。 それでは早速本題 ...

こんにちは！ 睡眠アドバイザー兼薬剤師のよっちゃんです。 突然ですが、皆さんは夜すんなり寝ることは出来ていますか？ 途中起きずに朝までぐっすり寝ることは出来ているでしょうか？ 一つでも悩む点があるのなら皆さんは睡眠不足に陥っている可能性が高いです。 睡眠不足が続くと、肥満や病気のリスクという健康面だけでなく、人間関係や学業、仕事の効率などに大きく影響してしまいます。 睡眠不足で悩む人がいるのなら少しでも改善出来ればと思っています。 今回は悩み別でおすすめの睡眠改善サプリメントを厳選したので参考にして頂けれ ...

こんにちは！ 睡眠アドバイザー×薬剤師のよっちゃんです。 皆さんは今の枕に満足していますか？最近睡眠の質が悪いかも...と思う事はありませんか？ 実は「枕」って季節によっても合う合わないが出てきます。 今回は睡眠の質を求める僕が、中身まで確認し厳選した枕を紹介していきます。 睡眠の質を向上するおすすめ枕5選 六角脳枕 アメリカ睡眠医学会の睡眠認定検査技師が認定した枕がこちらです。 枕で悩んでいた人の92%が改善されたと回答する最強枕の一つです。 なんといっても特徴は仰向け･横向きでもフィットする形状と睡眠 ...